首先不建议您相信和服用任何减肥药，有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃一点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒您的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向您靠拢。
藤黄果提取物，HCA全称是：d；羟基柠檬酸是一种纯天然的藤黄果提取物。HCA源于纯天然提取物，同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体[8u58药材网www.8u58.com]，达到瘦身减肥的作用，是一种不可多得的，目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。原产于印度，印度称此种水果树为，学名是。果实很类似柑橘，又叫罗望果。藤黄果自古以来被当作加哩粉的香辛料成分之一，藤黄果提取物是由此种植物的果皮提取物，精制萃取其有效份HCA(d;60%95%藤黄果因拥有抗肥胖效果而受到瞩目。人类在数十年前就开始研究它，有效成分及结构也渐渐明朗，现在被利用为减肥食品。藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，而羟柠檬酸的主要作用就是妨碍脂肪的合成。当我们摄取了糖类时，这些醣类会被分解为葡萄糖，搬运到肌肉内并且转换为热量。但若热量的摄取量大于消耗量时，多余的葡萄糖就会被转换为脂肪并被储存起来，这就是肥胖的原因。而若是在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。另外，藤黄果还能刺激饱食中枢，让人体不易有空腹感，食量自然就会减少；据美国的报告显示，有体重从203公斤减到90公斤，以及从91公斤减到21公斤的案例。且藤黄果没有其他副作用，减肥后不容易反弹。藤黄果是美国最流行的减肥保健食品，在日本也相当风靡。＊学名：＊别名：罗望子珍珠＊产地：亚热带地区＊成份：含大量HCA（即为：d，氢氧化柠檬酸）＊服用：服用HCA产品，在饭前30分钟效果最好＊特性：1.含有大量HCA，此成份能抑制脂肪的合成，阻碍葡萄糖在体内合成脂肪2.结构与柠檬酸相似，会抑制酵素ATP—的活性，阻碍醣类转换成为体内多余的脂肪3.促进体内脂肪燃烧，将多余的能量转化为易于消耗的肝糖4.能调节人体内脂肪代谢，将过多未被身体当作热量消耗掉的营养成份转以肝醣的形式储存在肌肉及肝脏内5.增加肝脏和肌肉储存肝醣的能力，减少脂肪的制造量6.若体内肝醣的储存增加，当人体在邉讱r，能立即供应能量，而因血糖下降产生饥饿的自然反应情况也会减少，因此具有抑制食欲的功效，使碳水化合物和蛋白质的制造过程减慢7.具产热性，能燃烧脂肪，刺激身体的机能，将脂肪释出8.研究证实，HCA能于餐后8至12小时内减低40%以上的脂肪形成主要成分：葡萄糖，菊粉，芦荟粉，淀粉。市场上一般是买不到天然的藤黄果的，都是减肥药类的。不过副作用可能稍微小点而已
想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。
查看详细藤黄果平时多不会直接食用，它会提纯加工成多种保健品供人类食用，是一种具有出色减肥功效的特色食材，也可以用藤黄果干泡水喝。在印度南部和泰国，藤黄果作为果型草药使用而大量栽种。从藤黄果实中提练出的生物保健品风靡世界各地，经常被用于药物减肥。其主要成分羟柠檬酸可以抑制脂肪的合成，对瘦身有一定的帮助。藤黄果因拥有抗肥胖效果而受到瞩目，它能刺激饱食中枢，让人体不易有空腹感，食量自然就会减少；且藤黄果没有其他
查看详细藤黄又名玉黄，月黄。是双子叶植物药藤黄科植物藤黄的胶质树脂。回临床可以治疗痈疽肿毒答，顽癣恶疮，损伤出血，牙疳蛀齿，汤火伤等，外用有很强的杀菌作用，内服对大肠杆菌无效。治疗痈疽肿毒，顽癣恶疮的药物有很多，主要看您怎么用了。中药配伍讲究严格，不宜自己随便加减药物，需要咨询开方大夫。希望您可以了解！我知道，我要的是与藤黄功效一样的中药材。阿魏就类似。
查看详细学名：别名：罗望子珍珠产地：亚热带地区成份：含大量HCA（即为：d，氢氧化柠檬酸）服用：服用HCA产品，在饭前30分钟效果最好特性：1.含有大量HCA，此成份能抑制脂肪的合成，阻碍葡萄糖在体内合成脂肪2.结构与柠檬酸相似，会抑制酵素ATP—的活性，阻碍醣类转换成为体内多余的脂肪3.促进体内脂肪燃烧，将多余的能量转化为易于消耗的肝糖4.能调节人体内脂肪代谢，将过多未被身体当作热量消耗掉的营养成份转以
查看详细不要用任何东西来排毒，只要一种东西就可以了，那就是好水，因为水在人体的作用就是平衡体温、分解食物、输送营养、代谢垃圾毒素。但是千万不要喝纯净水，烧水没有水垢的都是纯净水。现在的人都进入一个误区都认为纯净水干净，其实纯净水过滤的太净了，它把有害的东西过滤掉了，同时它把对人体有益的东西也过滤掉了，比如钙、铁、镁、锌、钠等等的矿物质和微量元素都过滤掉了，造成现在的人身体缺素，缺钙以后去补钙，却怎么也补不
查看详细藤黄果抽出物是由该种植物的果皮抽出，精致萃取其有效份HCA（氢基柠檬酸），含有10–30%类似柠檬酸。HCA源于纯天然提取物，同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用，减肥效果很好、是一种健康的减肥保健原料。加大脂肪消耗：所含的速效燃脂成分HCA可迅速激活肾上腺素加大脂肪消耗，分解燃烧大量的脂肪。减少脂肪吸收：植
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