黑芝麻的量一般不按毫升来算，而是按克算。
根据经验养发护发最佳用量是30克-50克，宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻[8u58药材网www.8u58.com]，也有可能滋补过度，导致反效果。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
吃法：建议炒熟或者吃黑芝麻含量较高的黑芝麻糊。
黑芝麻的量一般不按毫升来算，而是按克算。
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吃法：建议炒熟或者吃黑芝麻含量较高的黑芝麻糊。
1、黑芝麻的油脂含量高，因此不适合过量食用。同时，适量食用黑芝麻可护发，但过量食用会加速秃头，所以建议每次食用黑芝麻以一勺为佳。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。2、黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。能补肝肾，润肠燥。适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。芝麻含油脂多，通便力甚强。因此，易腹泻、白带较多的人，不宜食用。炒过的芝麻，较为性热，胃热者宜少
查看详细黑芝麻当中的黑色物质是一种黄酮类物质，有一定的抗氧化性。但是对于人体内黑色素细胞组成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一种物质，因此吃黑芝麻并不能帮助体内黑色素的生成，减少白头发。
查看详细这个也没有多少标准，还是适量为好，一般一天一小撮吧，这样也能有助于消化吸收，吃多了，吸收不了也是不行的。也可以吃一些动物肝脏类的食物，均衡营养比较重要。
查看详细黑豆黑米黑芝麻粥，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻还含有铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；可以搭配鸡蛋，杂粮包等，也可以配全麦面包，香肠，生菜之类的，只要不过于甜腻，清淡一些比较好。
查看详细能。但是菜蔬要丰富些，如果长期吃单一食品容易营养缺失。
查看详细写的熟芝麻就可以直接吃生的话要炒熟或者是其他方法做熟了吃
查看详细申明：内容由网友发布，如侵犯了您的权力，请联系删除。回复日期：2020-08-06
