枸杞作为养生佳品、一日吃多少粒最好？

我觉得枸杞如果每天吃8粒左右就是最好的，因为能够补充气血也不会太过

枸杞作为养生佳品，一日吃2勺最好，大概50粒左右，有利于眼睛视力的发展

一日吃30粒是最好的，这个数量特别适合，能够补肾和养肝明目。

自古以来，有句古话叫天时地利人和，以使事物完美，饮食也是如此。什么时候应该吃什么才能达到好的效果？我一次应该吃多少片药？每个人的体质都不一样。枸杞保健真的适合每个人吗？

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖也是一种具有生理活性的水溶性多糖，能有效增强非特异性免疫功能。人体会随着时间的推移而老化，人体的老化与细胞的老化和替换密切相关。枸杞多糖能明显提高吞噬细胞的吞噬能力，进而提高淋巴细胞的增殖能力。众所周知，枸杞多糖富含枸杞多糖，具有抗衰老的作用。事实上，枸杞多糖是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，可由神经内分泌免疫调节。想对于成年人来说，他们一天可以摄入的量大约是20克枸杞，折换成颗粒的话一般是50-80粒。然而，如果您想通过吃枸杞达来到您跟用药一样的效果，那么您每天摄入30克左右就足够了。记住一定不要吃得太多，虚不受补，否极泰来，够用就好水多择溢，这个道理要懂。

虽然枸杞中的某些成分具有降血糖作用，但枸杞的含糖量也很高。因此，对于糖尿病患者或高血糖的朋友来说，不能因为它有降血糖的作用。而大量摄入，如果大量食用，血糖不能下降反而还会升高，空腹嚼干枸杞可以最大限度地吸收和利用枸杞的营养。如果您选择煮粥或汤，放一些枸杞，因为枸杞中的多糖和一些有效成分在高温下会完全分解，但不适合长期烹饪。

吃太多枸杞会有哪些害处呢，虽然这东西有很好的保健价值。如果吃得太多，肯定会产生一些危害。吃太多枸杞有以下几种危害。最明显的感觉是很容易生气和流鼻血！还有就是会失去保健作用，会有头晕、眼睛干燥！会导致体内虚火旺盛，影响睡眠质量！

现在越来越多的人注意养生，而枸杞在养生方面起到了很大的作用。也是养生界里的“好东西”[8u58药材网www.8u58.com]，深受养生者的青睐，但有些养生者纠结一天吃多少粒枸杞最好呢？接下来笔者来给大家讲下。

01，枸杞的作用

因为枸杞本身中含有大量的枸杞多糖和矿物质元素等。可以降低我们身体内的胆固醇的含量，以达到平衡我们血压的效果。不仅如此，枸杞还具有滋补肾脏，增强肾功能的作用。每天晚上吃几颗，有助于增加肾精气，促进骨髓增长，还可以提高人的睡眠质量。对于女性来说，可以延缓衰老、美容养颜、补虚生精、抑癌防癌。

02，控制在合适的量

大家都知道枸杞作为一种滋补品，是不可以过度地食用，正所谓滋补品也有它的反作用。大量地服用枸杞会使人的身体产生不良影响。对于健康的成年人每天吃20克左右枸杞就可以了，而且这样服用，还可以对一些疾病的治疗，产生很好的效果。

而对于痛风患者来说每天吃两次枸杞。每次食用50-80粒左右，早上和晚上各吃一次，而且晚上在睡觉之前吃一次效果会更好。而且枸杞还有一句调侃语在养生界很流行，是这样说的："人到中年不由己，保温杯里泡枸杞"，这句话可是硬生生地体现了人们到了中年的时候身体情况。

许多人喜欢用枸杞子泡水喝，但笔者觉得泡水喝也要注意摄入的量。最好放入15到20克，浸泡2到5分钟，然后慢慢地饮用以及咀嚼着枸杞子。这样才可以使枸杞子发挥出很好的效果，以达到延年益寿的作用。

03，使用多了会适得其反、

感冒发烧、腹泻、或者身体不适。再或者，患有高血压、性情比较暴躁的人。又或是平日里喜欢吃大鱼大肉面色比较红润的这几类人，尽量不要食用枸杞。因为如果枸杞吃多了，会很容易出现上火的现象，严重的时候会出现流鼻血的情况或者大量的冒着虚。所以大家在平常食用枸杞的时候，一定要适量。

04，搭配着效果更好

而且在服用枸杞的时候，一定要根据自己的身体情况进行服用，不然会导致枸杞产生反作用伤害身体。最适合吃枸杞的是一些体质比较虚弱、抵抗力比较差的人。每天吃一点可以很好地改善身体情况，如果很想调理好自己的身体，一定要长期地食用，这样才能有好的效果。枸杞+黄精可以很好地改善男子亚健康的情况，枸杞+红枣可以使女子增强御寒能力。