最大的好处，就是您会养成每天多喝水的好习惯。
心理学上有一个说法，持续坚持做一件事情21天，就会养成做这件事情的习惯。所以说，如果能坚持每天喝枸杞水，能持续1月的时间，对大多数人来说，就应该都会养成多喝水的习惯。或许您平时每天并没有主动喝水的习惯，喝水只是因为渴了才喝，热了才喝，现在因为对枸杞水的好奇，要尝试一下枸杞水的功效，所以会主动喝水，久而久之，就会养成主动喝水、多喝水的习惯。
至于说对身体上的影响，恐怕要让您失望。
没错，枸杞的营养价值非常丰富！这里不妨给您科普一下枸杞的营养成分，每百克的枸杞含蛋白质13.9克，维生素A1625微克，胡萝卜素9750微克，钙60毫克，维生素C48毫克，钾434毫克，镁96毫克……，所有这些指标在整个植物界都是响当当的！而且在中医理论上枸杞也被认为对人体非常有益，其中宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。
但是，可但是，我们泡水喝的那点枸杞实在是微不足道，喝一天也喝不了100克的枸杞，尽管它饱含了那么丰富的营养成分，靠每天的那N粒的枸杞远远起不到传说中的养生保健功效，再说枸杞毕竟不是纯粹的中草药，它也不会起到立竿见影的治疗、保健作用，喝1个月的枸杞水，真的不会对身体有明显的影响。
枸杞确实有一定的营养价值。，富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。
1.并不能笼统地说“明目”
说它明目可能是因为它含有比较多的维生素A和叶黄素，
其实，叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。其他眼部问题，比如对于近视，就完全没有作用。所以，并不能用“明目”两个字这么简单的概括。
2.叶黄素完全可以被取代
其他很多水果里都有叶黄素，叶黄素就是我们平时说的胡萝卜素，芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。
3.枸杞的摄取量非常有限
无论是煮汤、泡酒、还是烧菜，枸杞一般作为一种调味料，分量相对很少。即使大口吃枸杞，摄入量也非常有限。维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌，但是单纯吃枸杞又能吃多少呢？
所以说，枸杞并无特殊，只是诸多富含叶黄素水果中的一种。泡酒、泡水、煮汤的神奇作用，更多的来源于您的内心……
每天坚持喝枸杞水，我认为会增强免疫力，还有增强抵抗力，在就是对保护眼部神经，还有就是可以延缓细胞衰老。
枸杞确实有一定的营养价值。，富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。每天吃枸杞像是一种维持健康身体的必做事情。大家更喜爱的方式是用枸杞泡水喝，枸杞直接吃有些硬朗塞牙，对于牙口不好的朋友来说更难咀嚼，枸杞泡水能够将枸杞中的清甜味道泡到水里，避免了咀嚼，不过泡水喝的枸杞建议大家还是吃掉为好，枸杞中有很多难溶于水的有益成分，泡水后扔掉就有些浪费了。
1.并不能笼统地说“明目”
说它明目可能是因为它含有比较多的维生素A和叶黄素，
其实，叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。其他眼部问题，比如对于近视，就完全没有作用。所以，并不能用“明目”两个字这么简单的概括。
2.叶黄素完全可以被取代
其他很多水果里都有叶黄素，叶黄素就是我们平时说的胡萝卜素，芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。
3.枸杞的摄取量非常有限
无论是煮汤、泡酒、还是烧菜，枸杞一般作为一种调味料，分量相对很少。即使大口吃枸杞，摄入量也非常有限。维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌，但是单纯吃枸杞又能吃多少呢？
如果枸杞泡水最好是泡了之后吃掉枸杞，其实建议大家在吃早餐的时候可以扔一些枸杞搭配着吃，比如蒸蛋、荷包蛋、牛奶、麦片中，枸杞稍泡软了嚼着吃，不仅口感不错而且也不会费力嚼。另外最好正确看待枸杞，它并不是包治百病的神奇食物，根据我们每个人不同的体质、吸收能力，一个月后坚持吃枸杞可能效果也有不同，一些朋友可能会得到一些利处，比如枸杞味甘健脾和胃，我们的胃口可能会好一些，人精神一些，枸杞能清肝明目，可能人会更舒适一些，但也并不一定能体现出这些效果。
所以说，枸杞并无特殊，只是诸多富含叶黄素水果中的一种。泡酒、泡水、煮汤的神奇作用，更多的来源于您的内心……
在现实生活中，枸杞是一种常见的中药，都说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。事实上，枸杞的确是有很多功效的，尤其是枸杞泡水喝，好处非常多，如果坚持一个月喝枸杞水，主要有以下几个方面的好处：
第一个好处是提高免疫力。我们知道，枸杞有一种作用是提高机体的免疫力，从而促进造血功能的恢复，增加外周血白细胞的数量，从而对机体产生一定的保护作用。
第二个好处是延缓衰老。枸杞富含多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。枸杞具有抗自由基过氧化作用，减少自由基过氧化损伤，延缓衰老，延长寿命的作用。此外，它还可以起到美白的作用。
第三个好处是滋补肝肾。我们知道，枸杞具有甜味。在中医的理论中，枸杞可以滋补肝肾，改善视力，滋养血液，增强人的免疫力。枸杞最有效的功能是抵抗疲劳和降低血压。
第四个好处是养肝明目。枸杞多糖对实验性肝损伤具有保护作用，它可以降低血清谷丙转氨酶，还能够促进肝损伤的修复功能。事实上，根据实验的研究表明，枸杞子能够抑制脂肪在干细胞中的沉积，并且促进肝细胞的新生。
第五个好处是改善睡眠质量。一年四季吃枸杞非常合适。经常喝枸杞水可以改善身体的体质。睡眠不好和失眠的人也可以用枸杞水来治疗。枸杞能有效改善睡眠质量。枸杞在冬季和夏季的使用不同。在夏天的时候，您可以泡茶，冬天可以用来煲汤。
第六个好处是抗肿瘤。事实上，枸杞当中含有枸杞多糖，这种物质是调节免疫反应的一种调节剂，可以帮助改善免疫力，此外，枸杞多糖还可以通过调节神经进而调节内分泌并最终增强人体免疫力，自然也就可以达到对抗肿瘤的效果。
第七个好处是安神养胎。事实上，如果孕妇出现烦躁不安失眠对锰的症状，那可以适当吃一些枸杞叶，之在这种物质当中含有丰富的甜菜碱跟芦丁，可以达到养肝明目以及安神养胎的效果。
总而言之，枸杞的好处多多。当然，虽然枸杞对人体的好处非常多，但是也是有一些禁忌的，以下几类人不适合吃：
第一类人是阴虚人群。事实上，枸杞虽然比较温和，但是如果吃得比较多就容易上火，因此阴虚体质的人群一定要注意起来。
第二类人是其他人群感冒发烧和腹泻的人。枸杞可以温热身体，如果是正在感冒发烧或者身体有腹泻的人群就不要吃了。
枸杞在生活当中挺常见的，它可以作为食材来烹饪，也可以作为一味中药，拿来入药治疗疾病。枸杞对身体是有很多好处的，适当用些是不错的。我们在平时也能看到很多人用枸杞来泡水喝，希望让自己的身体更好。
1、护肝明目
枸杞当中含有很多有益身体的营养元素，平时用枸杞泡水能够帮助肝脏细胞修复，能保护肝脏。除此之外，枸杞还可以预防黄斑症，能保护眼睛，明目的作用也是不错的。
2、提高免疫力
枸杞虽然看上去小小的，但作用却不小，它当中含有多糖，能够帮助我们提高免疫力，这样不容易生病。此外，枸杞当中是含有维生素A的，可以帮助提高呼吸道抵抗能力。
3、保护肾脏
枸杞能帮我们尽量稳定血压以及血糖，可以帮助预防肾脏方面的疾病，对肾脏有一定的保护作用。平时自己可以适当取些枸杞泡水，对身体有利。
4、预防一些疾病
平时拿枸杞来泡着喝也是可以预防一些疾病的。枸杞当中的多糖成分能增强吞噬细胞的能力，它当中的胡萝卜素还可以帮助清除自由基，能更好地提高抗病能力，预防一些疾病。
5、延缓身体衰老
年岁逐渐增长，身体会逐渐衰老。枸杞当中含有很多有益的成分，有抗氧化的作用，可以帮助抗衡体内过多的自由基，还可以增强抵抗力。因此，平时常用些枸杞是可以延缓身体衰老的。
6、维持血糖血脂稳定
枸杞当中有些成分是能够帮助脂类代谢的，能够帮助我们降低胆固醇，尽量维持血脂稳定。除此之外，枸杞还可以帮助修复胰岛细胞，对血糖的稳定也有积极作用。
枸杞的养生作用是不错的，平时我们可以尝试用枸杞泡水喝，对身体有很多益处。但是，在食用枸杞的时候也是要注意食用量的。枸杞本身也是一味中药，有些药性，如果吃得多了，身体可能会上火，可能会有流鼻血的症状，对身体反而不好。
一般我们每日食用枸杞二十克左右比较好，如果是用来治病的，用量可能会多些，具体的用量需要咨询医生的。一般生吃枸杞热性会更大些，自己也可以适当减少用量。
坚持一个月喝枸杞茶，那是很健康的，对身体只有好处没有坏处，不可能马上就会有非常明显的变化
，这个是要长期坚持的，但连续喝一个月，身体的机能调整会有一些细微变化。会改善自己的心脑血管以及强身健体，因为枸杞的健康因子对心血管有好处，而且让身体更充实。
枸杞的作用就是养肝，每天坚持喝枸杞水，喝一个月之后可能肝脏就变好一点
具有延缓衰老及养肝明目的好处。枸杞是日常生活中常见的养生食材，含有丰富的胡萝卜素，维生素A1，B1，B2，C等钙，铁等，常吃枸杞对人体的好处非常的多。枸杞也是比较容易买到的一种中药，也不知道从何开始，枸杞成为很好的一味保健品。
每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？1，抗脂肪肝的作用。
用枸杞子泡水，有轻度抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。水还能防止四氯化碳引起肝功能紊乱，以胆碱酯酶，转氨酶的活性作指标。对脂质代谢或抗脂肪肝的作用，主要是由于其中所含的甜菜碱所引起，后者在体内起甲基供应体的作用。
2，改善肝肾不足。
很多人会出现眼睛干涉的情况，尤其是现在人看电脑玩比较多的情况下，容易出现肝肾不足的表现。这种情况下，可以用枸杞子煮水喝，具有很好的明目作用。
3，安神养血。
枸杞子具有安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色。枸杞子具有很好的滋补肝肾功能，长期服用，能够起到安神益智的作用。对于面色苍黄的患者，尤其是对女性患者，建议口服枸杞子，能够起到润泽肌肤的作用。
4，改善老年病。
这是因为枸杞子[8u58药材网www.8u58.com]，润而滋补，兼能退热，而专于补肾，润肺，生津，益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明日之上品。所以老年人在平常可以适当喝点枸杞子水。
5，延缓衰老。
枸杞中含有丰富的枸杞多糖，胡萝卜素维生素E以及黄酮类等多种营养物质，其中它含有的抗氧化能够清除自由基，减少黑色素的形成，养颜美容，还能够帮助我们延缓衰老，所以大家不妨在每晚睡觉前吃几粒枸杞，坚持一个月，或能美容养颜，延缓衰老。
6，养肝明目。
很多人平时用眼过度，导致眼部干涩，其实在中医上认为，这多是因为肝脏阴虚，导致的津液不能良好循环导致的，而枸杞养肝明目的作用也广为人知。所以，对于肝脏疾病，引起的眼部疲劳，眼部干涩，可以通过每天泡枸杞水喝，能起到改善的辅助作用。
7，补气补血。
枸杞和红枣都有补气补血的功效，选择在睡觉之前吃上几粒枸杞，能够让身体内的血压流动速度加快，能够起到补充血液的功效，虽然说其补血功效在短期内不能够显现出来，但是如果能够坚持一个月，补血的效果可能会比较明显。
枸杞虽好，但是仍有禁忌。感染外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。也就是如果处于感冒状态，不能服用枸杞子。还有就是脾胃虚弱的患者，平常拉肚子的患者都不能服用枸杞子。
每天坚持喝枸杞水，可以明目，增强我们的抵抗力，不容易感冒，看起来更年轻，睡眠质量变好，每天睡的香，生活开心。
现在越来越多的人都喜欢用枸杞子泡水代茶饮，这样的养生之道是值得我们去学习的，比较枸杞子作为一些滋补食品一直被人们所推崇，不论是平时泡汤也好，泡茶也好，总会看到枸杞子的身影。那么，如果每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。
首先，我们先来了解一下枸杞子的功效
在《中药大辞典》中记载：枸杞子性味甘，平。归经入肝、肾经。功能主治滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
从上面的记载我们可以知道枸杞子作为一种日常的滋补中药，具有药食同源的作用，往往多用来补虚，特别是可以用于肝肾不足引起的干涩眼痛、老眼昏花、目赤生翳等，而且经常进食枸杞子还具有安神养血的功效，在《食疗本草》中更有记载：“枸杞子可以坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”
另外，对于枸杞子的滋补作用，它的特点就是润而滋补，兼能退热，可以说是专门作为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药，特别是许多老人随着年龄的增长，都会出现阴虚的症状，在这个时候就更加适合食用枸杞子。
上面，我们从中医的角度去了解了枸杞子的一些功效，下面我们再从营养学方面去了解一下枸杞子。有资料显示，每100g的枸杞子含有胡萝卜素3.39mg，硫胺素0.23mg，核黄素0.33mg，烟酸1.7mg，维生素C3.0mg，另外枸杞子里面种子还有许多人体需要的氨基酸以及微量元素、矿物质，还含具促进免疫作用的多糖等多种营养物质，可以说枸杞子的营养是非常丰富的。
那么，如果每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处呢？
或许许多人都认为，通过枸杞子泡水的方式就可以将枸杞子的营养以及功效发挥出来，而我们生活中许多人在泡枸杞水的时候往往都是只喝水，并不会再将剩下的枸杞子一起吃掉，其实这样的做法是非常不好的。
因为枸杞子泡出来的水，往往只是含有有少量的β-胡萝卜素、叶黄素和其他生物活性物质，而大部分的营养物质以及有效成分仍然还在果肉以及种子中。所以如果我们只是单单喝水，而不吃枸杞子的话，那么可以说，其实并没有多大的营养，也不会有多大的功效，即使是坚持喝一个月也不会有多大的效果，最多就是我们补充了充足的水分罢了。
而且我还发现，我们许多人在用枸杞子泡水时，往往是用刚烧开的开水泡，其实这样泡的方式也是错误的。因为在高温下枸杞子的一些营养物质（比如维生素）就会被高温破坏，这样就能起不到补充营养的作用。
如何正确服食枸杞子才比较有效？
我们正确的食用方法，应该是用温水泡，水温大概在45℃~60℃即可，而且我们不仅要饮水，还要将枸杞子一并吃下，这样才能吸收枸杞子中的大部分营养，才能使枸杞子发挥它的功效。
对于枸杞子的正确用法，其实在《本草纲目》就已经指出，文中提到：“凡用枸杞，拣净枝梗，取鲜明者洗净，酒润一夜，捣烂入药。”，也就是说，要将整个枸杞子服食才有用，单单就喝枸杞子，其实真的没什么效果。
最后还要说的一点就是，虽然枸杞子的药性是平的，也就是吃多了并不会寒凉也不会上火，但是枸杞子对于一些具有外邪实热、脾胃虚弱、脾虚有湿及泄泻者是不能服食的。
可以有效的缓解眼睛干涩，眼睛疲劳的症状。可以提高睡眠质量。枸杞的功效除了美容养颜，还能明目，用做药材有清热止咳的功能，平时喝点水也能润喉。坚持一个月和枸杞那是健康的。
每天坚持喝枸杞水，坚持一个月变化可能真的不是很大。枸杞类似于补品，补品据我们所知，一个周期或者一个月内并不能很好的发挥出它的疗效。但是功效肯定还是有的，您会感觉您的精神会变得更加的健康更加有精气神，枸杞还能起到活血化瘀的作用，您会感觉您的面部比以前更加红润年轻，总之还是要坚持喝下去，才能取得不错的效果。
枸杞泡水喝，身体会有哪些好处？
第一、滋肝补肾，提高肾脏活力
在生活中，坚持用枸杞泡水喝，好处是极多的，能够很好的达到滋肝补肾的作用，通过摄入枸杞中的营养素，达到补肾养肝的目的。
让您不断的补充肾气、肾精，达到提升肾阳的作用，让您远离肾虚的烦恼，获得更好的身体，希望您能坚持。
第二、抗衰老
在生活中，衰老是大家不愿意面对的事情，如何抗衰老是大家十分关注的事情，通过喝枸杞泡的水，能很好地吸收枸杞多糖、黄酮这些抗氧化的物质，对于抗衰老、抗老化是极好的。从而能够让您保持年轻、延长寿命、获得健康。
第三、保护眼睛
在生活中，对于很多上班族来说，长时间的对着电脑，眼睛会有无比的酸涩、酸胀、酸痛的感觉，这个时候，如果适当的喝点枸杞泡的水。
能够起到保护眼睛，减轻眼睛压力的作用，上面说到吃枸杞能养肝，肝脏健康了，对于调节眼睛也是好的，让您获得健康的眼睛。
第四、降低三高、促进健康
在生活中，通过喝枸杞泡的水，还能起到降低三高的作用，通过喝枸杞泡的水，能够很好的降低血糖、软化血管，对于降低血液中的胆固醇、甘油三酯也是好的。
避免了三高的出现，有效的帮助您预防慢性疾病的出现，更好的获得健康，希望您能坚持喝。
即使喝枸杞泡水对身体好，但是，一些注意事项，您还应该多注意。
哪些人不适合喝?
1、上火的人不要喝
考虑到枸杞属于温性的食物，具有温热、温补的作用，当您经常用来泡水喝，很有可能会出现上火的情况。
为此，及时的进行降火就显得很关键，避免因喝枸杞水，导致的口舌生疮等情况的出现。对此，上火的人不要喝。
2、热感冒缓和不要喝
在生活中，对于处于热感冒的人来说，也不要喝枸杞泡的水，可能会导致您出现火上浇油的情况，导致身体内火加重，发烧一旦加重，带来的影响、危害还是比较大的。
小编建议
其实最好吃的方式，还是把枸杞干嚼吃，能够更好的获得枸杞的营养，希望您能多重视。
枸杞可是个好东西。滋养肝脏，预防肝脏疾病。保护眼睛，恢复视力，枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，喝枸杞泡水能有效改善夜视不清的问题。美白养颜，减少皱纹，枸杞中的胡萝卜素和微量元素，进入人体还能起到抗氧化作用，我们知道，衰老的过程就是细胞氧化的过程。通血气，防脱发，现在我们的生活压力都比较大，很多人都出现未老先衰的现象，有些人才三十出头，就已经脱发严重。
我听到过一句歌词，保温杯里泡枸杞，枸杞真的有那么好吗，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素A，维生素B，一维生素B2维生素C钙铁等眼睛的保护作用，枸杞有提高身体免疫力的作用，可以补气滋补肝肾，抗衰老，的作用。
枸杞长于补肝肾，益精血，又有较好的明目之功效，经常配合菊花，熟地黄同用。同时枸杞还有一定的补血作用。
枸杞水长期喝补气血，对于气血不足的朋友应该天天喝，它可以生精补肾护肝而且增强人体造血功能，让自己的气血足，气色就会跟好。
甜的比较好。宁夏枸杞是甘甜的，吃起来特别甜，但是吃完后嗓子里有一丝苦味；而内蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些腻，白矾泡过的枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味，至于打过硫磺的枸杞，味道呈现酸、涩、苦感。枸杞的优劣有以下几个判别方法：1、鲜的枸杞子因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人，所以，买枸杞的时候一定不要贪“色
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