这需要一个庞大的人群和长期的时间来观察，才能做出相对准确的结果。
有没有效果自己体验啊，五年、十年、二十年后与同龄人一比较就知道效果了。
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枸杞一直都是养生界的新宠，因其做法多样，很多人对它的喜爱度一下子上升。即便是平时喝个热水，也想着放上几颗枸杞。但再好的食物，也不能多食用。
建议大家食用枸杞的量是在10粒左右，最多不能超过15-20粒，过多反而会因为枸杞的温补性比较强，给身体健康，以及机体中的代谢器官造成影响。
所以，每天早上大家便可以吃10粒的枸杞，长期食用，对身体还会有以下这些好处。
每天早上都吃10粒的枸杞，枸杞中含有的丰富叶黄素、胡萝卜素，对眼睛的保护作用很强，经常用眼的人就不妨选择食用枸杞。除此以外，枸杞中还含有大量的维生素C，它具有清除体内自由基的功效，是个护肤抗衰老的好选择。
枸杞中还含有铁元素、黄酮类物质[8u58药材网www.8u58.com]，在立冬后适量的食用，还对保护心血管健康有益，升高体内的“好”胆固醇含量，降低体内的“坏”胆固醇含量。
总的看来，是个对机体健康有益以及是个保护心血管的佳品，可以当作日常生活中的养生食材来食用。
当然，以上说的这些好处，还需要大家科学的对待，它们只是含有这些成分所起到作用，需要大家长期坚持食用，毕竟离开了剂量谈作用也是无用功的。对于少吃枸杞的人，如热性体质、有炎症的人群需限量食用，避免给病情增加危险。
有，贵在坚持，枸杞补肾抗衰老的好东西。
功效还是有的，枸杞子补肾，对肾脏有好处，枸杞子最好是泡水和熬粥效果好。
病情分析：！红枣可以补气养血安神，枸杞可以滋补肝肾，益精明目，这两种药都很简单，不用太长时间，十分钟左右吧，如果平时怕麻烦，直接每天泡水喝也是可以的！意见建议：注意饮食清淡规律，多吃水果蔬菜，多运动，多喝水，保持心情舒畅，祝您健康！红枣可以补气养血安神，枸杞可以滋补肝肾，益精明目，这两种药都很简单，不用太长时间，十分钟左右吧，如果平时怕麻烦，直接每天泡水喝也是可以的！
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查看详细申明：内容由网友发布，如侵犯了您的权力，请联系删除。回复日期：2020-08-09
