所谓减肥，无非是让身体的热量消耗大于摄取，减肥的真谛在于“管住嘴、迈开腿”，没有什么“不控制饮食，不运动就能轻松减肥”的神话的，如果想真正的减肥，我建议您从以下几点进行：
1、饮食方面：一日三餐，饭量减少，次数不减，吃的食物上要严格限制下，比如，告别油腻，不吃零食、不吃甜食，不要喝任何饮料，您可以下载个食物热量查询的app，看看哪些食物热量低，就多吃哪些。
2、运动方面：每天不少于40分钟的有氧运动，建议跳绳、游泳或者自行车，其次是跑步，这些方法都是经验之谈，而为什么要做40分钟以上呢，因为只有您有氧运动在三十多分钟以后才开始消耗您体内的脂肪，之前消耗的都是身体的糖分！
综上：让身体保持摄取的少[8u58药材网www.8u58.com]，消耗的多，您想不瘦都难！
特别说明，上述方法本人亲测有效，绝非无稽之谈
是不可以的亲
那些是清凉的东西
您如果真的想减肥
您就坚持运动吧
运动的减肥效果很好的
红豆薏米白术粉和荷叶灰一起吃能减肥。
红豆薏米白术粉是可以祛湿除胃热、健脾胃的，荷叶灰能刮油减少油脂的吸收。两者结合可以针对痰湿引起的肥胖进行减肥。
不过需要注意荷叶灰喝红豆薏米白术粉需要隔开吃，起码间隔一小时，以免一次性吃入太多太复杂的食物导致肠胃不适。荷叶茶建议饭前1小时喝，使得荷叶灰提前在体内发挥作用，待食物进入时可用发挥减少脂肪吸收的作用。
可以的，红豆薏米是消肿除湿的，荷叶是可以减肥的，也可以搭配冬瓜皮，但是这都是凉性的，要避开月经期。
薏米可以排湿气，荷叶可以用来减肥，我一般是：荷叶+薏米+冬瓜皮+玫瑰这么喝的
玳玳花是一种助消化的花，适合肥胖和脾胃失调的人，自己喝过，效果不错，但个人建议不要和其它茶混着喝，一是各自疗效不同，而且有的寒，有的温，搭配或许会起反作用，就一种花效果已经很好了，二是口味也不佳，玳玳花不是很好喝，加上其它那么多，喝起来会怪怪的。
查看详细这是一般的用法：薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用。用薄荷叶、甘草，加水煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，有提神醒脑的作用。把薄荷与甘草(或甘菊)混在一起，浸泡约十分钟，加入蜂蜜和柠檬。薄荷并不适合产妇及婴幼儿使用。
查看详细充足的睡眠天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候您要尽量的加强您的新陈代谢，让您身体的消耗恢复到正常水准，让您吃进去的热量也能被消耗掉，所以您的睡眠是非常非常重要的，尤其是对于秋季来说，每天保证八小时的睡眠并不困难吧？而且在睡梦中就能瘦身
查看详细菊花荷叶茶非常适合想要减肥的爱美人士，如果您喜欢菊花茶的清淡，还想减肥，那么就喝菊花荷叶茶吧，保证让您喝了就不能忘配料：菊花5克，荷叶15克。制作：将配料去杂洗净，一起用开水冲泡，加盖焖几分钟即可饮用。功效：减肥瘦身，清热去火。除了开水冲泡之外，我们还可以煮着喝，如果煮的话，荷叶的量需要加到20克到30克左右，把所有的配料一起放进锅里，煮好后去渣留汁饮用。需要代茶频饮。菊花性凉，味甘苦，具有疏风清
查看详细中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其
查看详细申明：内容由网友发布，如侵犯了您的权力，请联系删除。回复日期：2020-08-10
