补血食谱花生红枣粥做法：煮口味：甜味准备时间：5分钟人数：2人份烹饪时间：30分钟主料：糯米400克辅料：花生仁(100克）小枣（干50克）调料：红糖10克做法：1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。饮食禁忌：花生仁（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。双耳红枣粥做法：煮口味：甜味准备时间：15分钟人数：1人份烹饪时间：15分钟主料：木耳(干)适量、银耳(干)适量辅料：枣(干)适量调料：冰糖适量做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵2、红枣去核洗净（直接买无核红枣比较省事）3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯营养功效：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。乌鸡糯米粥菜系及功效：精品主食补血食谱补虚养身食谱工艺：煮口味：咸鲜味主料：糯米150克，乌骨鸡1200克调料：大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克做法：1.糯米淘洗干净[8u58药材网www.8u58.com]，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；2.将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出；3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用；4取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸；5再改用小火煨煮至汤浓鸡烂；6捞出乌鸡，拣去葱段、姜片；7加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成；8.把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。紫菜鸡蛋汤菜系及功效：肝调养食谱补血食谱益智补脑食谱防癌抗癌食谱骨质疏松食谱工艺：煮主料：鸡蛋100克，紫菜(干)30克调料：盐3克，味精1克，香油15克，大葱10克做法：1.鸡蛋磕入碗中，充分打匀；2.汤锅置火上，倒入1000克清水，煮开后将鸡蛋均匀地倒入锅内；3.开锅放入紫菜煮片刻，加入适量盐、味精，淋香油，撒香葱即可盛出。食物相克：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
