晚上睡不好，一般是由于心理压力过大引起的，您的给自己减压，临睡前不要喝咖啡，饮料等，多运动，当您白天很累时，晚上会睡得很香的;建议合理减压，心理压力过大可以找个没人的地方大声喊出来，多运动，身体很累时，人就容易入睡，睡前听听轻音乐，可以有效促进睡眠
白鲜皮具有清热燥湿、祛风解毒的效果，也可以促进便秘、咳嗽等症状消失，可以治疗肺部的疾病。白鲜皮进入身体后会促进肺部的循环，促进痰液排出。白鲜皮还具有一定防癌、抗癌的效果。如果您存在鼻咽干燥、面唇红赤等症状，可以使用白鲜皮缓解。如果您是脾胃虚寒人最好不要使用白鲜皮，以免导致病情加重。您在饮食上可以适当的吃芹菜、香蕉等含有丰富纤维素的食物促进便秘消失。
白鲜皮为芸香科植物白鲜的干燥根皮。
白鲜皮具有清热燥湿、祛风止痒的作用，中医常用它治疗湿疹疮疡、疥癣等皮肤疾病，药理研究也发现白鲜皮的水煎液对多种致病性真菌有抑制作用和解热作用，因此现在常用白鲜皮洗剂外用治疗湿疹、荨麻疹、体癣、脚气等疾病。另外白鲜皮还具有收缩子宫平滑肌、收缩血管、抗癌的作用。
白鲜皮种子每0.5公斤三万粒左右，好种子出苗率为50%以上，但多数野生白鲜皮种子出苗率实际为35%。按理论数据算，一亩地用种为0.25公斤就可以了，但实际用种考虑到不明损失，一公斤即可，育苗亩用种子7.5-10公斤。采青质量不合格的白鲜皮种子除外。
白鲜皮野生资源匮乏，目前市场价格35-40元/公斤，人工栽培3-4年亩产干品300--500公斤左右，每亩纯效益10000--15000元左右。
